Magnesium supplementen slikken

[caruso]

bericht gemeld vanwege ongefundeerde beweringen, veronderstellingen, aannames en linken naar onzin.

[Sira]

Dit is een goede bron om je in te lezen voordat je een magnesium supplement koopt.

Breien leeft nog steeds ondanks haar niet-inname van magnesium. Maar zodra er prijzen worden genoemd in een artikel, volgens u een zogenaamd goede bron, haak ik al af.

[de auditu]

Inderdaad. Gewoon een ordinaire webwinkel.

[16again]

Het is allemaal wel heel kort door de bocht om te zeggen dat supplementen totaal niet nodig zijn bij het hebben gevarieerd dieet. Zo zijn er bepaalde groepen zoals vegetariërs en veganisten, die vrijwel geen vitamine B12 binnenkrijgen uit voeding omdat deze alleen in dierlijke producten voorkomen.

Erg krom. Een veganist heeft nu juist geen gevarieerd dieet. En heeft juist daardoor wel supplementen nodig, zoals genoemd B21

[Erthanax]

(...) Zo zijn er ook wel zeker grote groepen Nederlanders die te weinig magnesium binnenkrijgen. (...) Dit is een goede bron om je in te lezen voordat je een magnesium supplement koopt. (...)

Uw bericht volgt een bekend patroon: eerst een corrrecte mededeling (over B12, in dit geval), vervolgens verder gaan met pseudowetenschap en kwakzalverij.

Een goede bron is niet een kwakpillendraaier, maar bv het Voedingscentrum, met o.a.deze pagina over magnesium. En wat lezen we daar? Nou dit bv:

Een te hoge inname aan magnesium ontstaat alleen bij gebruik van tabletten waarin magnesium zit, magnesiumzouten of mineraalwater waarin veel magnesium zit.
(...)
Een tekort aan magnesium komt niet snel voor. Magnesium zit namelijk in veel voedingsmiddelen. Het kan wel ontstaan als bijvoorbeeld je nieren of darmen slecht functioneren.
(...)
Als je gezond en gevarieerd eet volgens de Schijf van Vijf krijg je voldoende magnesium binnen. Vul de Schijf van Vijf voor jou in voor een advies op maat.

Tekorten komen in Nederland nauwelijks voor. (...)

Ofwel: Op eigen houtje een magnesiumsupplement slikken is onverstandig en onnodig. Niet doen!

[moederslink]

Bij rusteloze benen kan magnesium idd helpen, maar zet je voeten in een bak met 150 gram magnesiumvlokken en 5 liter water.
Schijnt te helpen en je hoeft niets te slikken.

[moederslink]

Herkenbaar! Geen koffie, noch alcohol .savonds gebruiken.
Ook even stretchen en rekken met de benen....
Het is een heel vervelende aandoening!

[de auditu]

Maar of zo'n pilletje al na 5 minuten werkt? Ik heb zo mijn twijfels.

[Erthanax]

Op thuisarts.nl staat helemaal niets over magnesiumtabletten bij rusteloze benen. Ik vermoed dat het inderdaad gaat om een placebo effect. Probeer het eens met vitamine C; dat wordt door sommigen ook gezien als panacee voor uiteenlopende kwalen. Dat lijkt me minder risico's te hebben dan magnesium.