Het is belangrijk dat je 's nachts uitrust, maar hoe doe je dat? Hoeveel uur slaap heb je nodig, werkt een middel als melatonine en wat is de beste manier om 's ochtends weer wakker te worden? Radar geeft acht tips voor een goede nachtrust.
We slapen over het algemeen lang genoeg, maar dat betekent nog niet dat we ook goed slapen. Uit onderzoek in opdracht van de Hersenstichting blijkt dat veel Nederlanders, vooral vrouwen, slaapproblemen hebben. Voor de studie zijn de slaapgegevens van 140.000 mensen bekeken uit 34 bestaande Nederlandse bevolkingsonderzoeken uit de afgelopen 25 jaar.
Een avond online afleveringen van een serie kijken is niet goed voor de nachtrust. De mentale opwinding die dit zogeheten bingewatchen met zich meebrengt zorgt voor een minder goede slaap. Dat blijkt uit onderzoek van communicatiewetenschapper Liese Exelmans van de Universiteit Gent.
'Nachtmodus op smartphones helpt tegen slaapproblemen'
16-02-17
Een speciale nachtmodus op een smartphone kan ervoor zorgen dat je beter slaapt. De modus zorgt ervoor dat het telefoonscherm minder blauw licht uitstraalt, waardoor je biologische klok minder wordt verstoord.
Kijk je vaak vlak voor je gaat slapen nog even op je iPhone of iPad? Met de nachtmodus dim je het schermlicht van je toestel, dat kan rustiger zijn voor je ogen. Hoe je die functie inschakelt lees je hieronder.
