Nachtrust

Voer jij hele gesprekken in je slaap of brabbel jij af en toe wat onverstaanbaars? Radar sprak met Tim Post, droomtrainer en onderwijspsycholoog, en vroeg hoe het zit met hardop praten in je slaap en of het kwaad kan. 

We gaan allemaal weleens door een periode waarin we veel gekker en vaker lijken te dromen dan anders. Maar waardoor komt dit nou? Ligt het misschien aan het voedsel dat we eten, de dingen die we meemaken, de mensen die we ontmoeten of misschien wel aan alles tegelijk? Radar zocht het uit. 

We kennen allemaal wel het gevoel van met een volle maag naar bed gaan… niet onze favoriete sensatie. Het zal dan ook niet als een verrassing komen dat een grote maaltijd eten vlak voor het slapen gaan geen goed plan is. Maar wát je eet kan ook nog invloed hebben op je nachtrust. Radar zocht het uit en vertelt je welk eten je het best kunt vermijden, en welk eten je misschien wel helpt om een betere nachtrust te hebben.

Zie jij jouw hond of kat ook als je kind of als je beste vriend(in)? En vind je het heerlijk om tegen die zachte vacht aan in slaap te vallen? Dit is niet zo gek; maar liefst dertig procent van alle Nederlanders slaapt geregeld met zijn of haar huisdier in bed. Heel gezellig, maar helaas blijkt het ook gevaarlijk te kunnen zijn.

Bonkende pijn in je hoofd, hartstikke vervelend. Veel mensen grijpen naar een paracetamol of andere pijnmedicatie om de last te verlichten, maar te veel medicatie is nooit een goed idee. Bovendien zijn er ook natuurlijke manieren om je hoofdpijn te verminderen. Welke dingen kan je uitproberen?   

Een goede nachtrust: voor sommigen een vanzelfsprekendheid, voor anderen iets waar zij slechts van kunnen dromen. Alom bekende adviezen als niet op je telefoon zitten voor je gaat slapen, geen koffie drinken in de avond en overdag genoeg bewegen worden volop nageleefd. Maar wat als dat ook niet werkt? Kan het drinken van een kopje slaapthee dan wel helpen?

Iedere ochtend struggle je er weer mee: je bed ligt te lekker en je wekker is maar irritant. Bovendien lijk je maar niet uitgerust te zijn, dus besluit je de wekker toch nog wat later te zetten. Je zou wel de daadkracht willen hebben om eerder op te staan, maar dit wil maar niet lukken. 

Hoofdkussens zijn in vele vormen en formaten te verkrijgen: van de bekende, rechthoekige donskussens tot kussens met schuimblokken in niet-alledaagse vormen. Als je een nieuw kussen wilt, waar moet je dan op letten? Radar zocht het uit.

Het is belangrijk dat je 's nachts uitrust, maar hoe doe je dat? Hoeveel uur slaap heb je nodig, werkt een middel als melatonine en wat is de beste manier om 's ochtends weer wakker te worden? Radar geeft acht tips voor een goede nachtrust.

We slapen over het algemeen lang genoeg, maar dat betekent nog niet dat we ook goed slapen. Uit onderzoek in opdracht van de Hersenstichting blijkt dat veel Nederlanders, vooral vrouwen, slaapproblemen hebben. Voor de studie zijn de slaapgegevens van 140.000 mensen bekeken uit 34 bestaande Nederlandse bevolkingsonderzoeken uit de afgelopen 25 jaar.

Een avond online afleveringen van een serie kijken is niet goed voor de nachtrust. De mentale opwinding die dit zogeheten bingewatchen met zich meebrengt zorgt voor een minder goede slaap. Dat blijkt uit onderzoek van communicatiewetenschapper Liese Exelmans van de Universiteit Gent.

Een speciale nachtmodus op een smartphone kan ervoor zorgen dat je beter slaapt. De modus zorgt ervoor dat het telefoonscherm minder blauw licht uitstraalt, waardoor je biologische klok minder wordt verstoord.

Kijk je vaak vlak voor je gaat slapen nog even op je iPhone of iPad? Met de nachtmodus dim je het schermlicht van je toestel, dat kan rustiger zijn voor je ogen. Hoe je die functie inschakelt lees je hieronder.

Gezellig: er is weer een nieuwe ‘zo-word-je-een-beter-mens’-hype gaande. Sta elke dag een uur eerder op, en je wordt gezonder, blijer en rijker.