toggle menu

Melatonine: doseren op eigen houtje

Melatonine: doseren op eigen houtje

Wie last heeft van slaapproblemen, kan melatonine slikken: een natuurlijk middel dat overal vrij te koop is. Mensen kunnen dan ook zelf hun dosering bepalen. 14 procent van de respondenten slikt een hoge dosering, van tussen de 4 en 5 milligram. 36 procent heeft de dosering bovendien gaandeweg verhoogd.

Melatonine is een lichaamseigen stof; je maakt het zelf ook aan. Voor een meerderheid (65%) betekent dat niet dat je onvoorzichtig met voedingssupplementen van deze stof moet omspringen. Ruim 1 op de 5 is wél van mening dat je het om die reden zorgeloos kunt slikken. In de uitzending van 10 oktober laat Radar zien dat dit niet zonder meer geldt.

Makkelijker inslapen, maar minder uitgerust

Ruim de helft van de meer dan 11.000 ervaringsdeskundigen die hebben meegedaan aan dit onderzoek, zegt makkelijker in slaap te vallen dankzij melatonine. Een derde van deze groep geeft echter aan dat zij weliswaar makkelijker in slaap vallen, maar een onrustiger nacht hebben, of nog moe zijn wanneer ze wakker worden. 35 procent bemerkt weinig effect van de melatonine, 2 procent valt juist mínder makkelijk in slaap wanneer zij het middel gebruiken.

Verhoogde dosering

Een ruim kwart van de respondenten slikt melatonine langer dan een jaar. Van deze groep, slikt 64 procent het middel op dagelijkse basis. Van de complete onderzoeksgroep gebruikt meer dan de helft (54%) het middel dagelijks.

De meest genomen dosering is tot 1 milligram (32%), 14 procent slikt 4,1 tot 5 milligram. 28 procent weet niet wat de dosering is. 1 op de 5 mensen heeft gaandeweg de dosering verhoogd. Dit terwijl het verstandiger kan zijn om de dosering te verlagen, wanneer het niet goed aanslaat.

Vrij te koop bij drogist en apotheek

De meest gebruikte merken zijn Melatomatine (23%), Sleepzz (19%) en Kruidvat eigen merk (15%). 1 op de 5 gebruikt een middel met een time release. Daarbij geven de pilletjes de stof langzaam vrij. De gehele nacht worden er dan kleine beetjes melatonine afgegeven aan het bloed. 13 procent haalt het middel op recept in de apotheek. Veruit de grootste groep, ruim 80 procent van de respondenten, koopt het zonder recept bij de apotheek, drogist of natuurwinkel. 7 procent bestelt het via internet.

Over dit onderzoek

De vragenlijst is ingevuld door 30.332 respondenten, waarvan ruim 11.000 ervaringsdeskundigen, nu en in het verleden. Hier zit ook een groep tussen van 1500 mensen die de enquête hebben ingevuld omdat zij melatonine voor iemand anders kopen, bijvoorbeeld voor hun kinderen Zij hebben zich voor het beantwoorden van de vragen ingeleefd in deze persoon.

Het onderzoek vond plaats tussen 26 september en 4 oktober 2016.

Jouw mening en ervaring telt

Het Radar Testpanel bestaat uit ruim 100.000 mensen. Zij nemen deel aan online enquêtes. De resultaten uit deze onderzoeken worden gebruikt in het tv-programma Radar, het magazine RADAR+ en/of voor nieuwsberichten op de website van Radar.

Ben je geen Testpanellid, maar wil je dat wel graag worden? Je kunt je gratis aanmelden via deze vragenlijst.

Updates ontvangen over dit onderwerp?

Wil je op de hoogte blijven van dit onderwerp? Download de gratis Radar-app en volg het onderwerp.

Reacties

Op de Radar website moet je 'overige cookies' accepteren om te reageren op artikelen.

Ook interessant