Consumententip: Bestrijd de herfstdepressie
Als de dagen korter worden en de herfst in aantocht is, heeft dat invloed op het gemoed van sommige mensen. Zij voelen zich moe, lusteloos en hebben trek. Hoe zijn de donkere dagen fit en vrolijk door te komen?
Vroeg naar bed en goed eten is een begin. Maar er zijn meer tips:
- Zorg voor regelmaat in je leven. Eet dus op vaste tijdstippen en slaap regelmatig. Dit is altijd goed, ook in de zomer.
- Ga tussen de middag eens een wandeling maken. Daglicht zorgt voor de aanmaak van het hormoon cortisol. Dit houdt de stress buiten het lijf en zorgt voor een wakker gevoel.
- Vermijd suikers uit koekjes, snoepjes en frisdranken. Ze zorgen voor een korte energieboost maar als die is uitgewerkt zult u zich extra moe voelen. Dit geldt ook voor cafeïne.
- Eet de echte winterkost. De proteïnen hierin zorgen ook weer voor de aanmaak van cortisol, waar je in de winter geen genoeg van kan hebben.
- Slaap in een volledig donkere slaapkamer. Dit zorgt voor de aanmaak van het hormoon melatonine. Dit is het hormoon dat er voor zorgt dat je in slaap valt.
- Bedenk dat na een koude, donkere winter altijd weer de lente komt en de zomer wacht!