Hoe zit dat?!: Zitten er gezondheidsvoordelen aan een magnesiumbad?

Magnesium is belangrijk

Op Tiktok zie je veel influencers in een magnesiumbad stappen: een warm bad waar magnesiumvlokken in gestrooid worden. Influencers beweren dat het magnesium zo via de huid wordt opgenomen en tot de volgende gezondheidsvoordelen leidt:

• Angststoornissen verhelpen
• Slaap bevorderd
• Het zenuwstelsel kalmeren
• Ontgiften
• Milde ontstekingen verhelpen
• Eczeem, psoriasis en acne verhelpen
• De huid hydrateren

Fysioloog Jeroen De Baaij van het Radboudumc legt uit dat magnesium inderdaad een belangrijk mineraal is voor je gezondheid: “Het helpt bij het ontspannen van je spieren en bij het doorgeven van signalen aan je hersenen.” 

Kun je magnesium opnemen via je huid? 

Toch heeft het nemen van een magnesiumbad volgens hem geen zin, omdat je magnesium vooral via je darmen opneemt. “Het magnesium dat we nodig hebben, halen we uit ons voedsel. Ongeveer 50 procent van het magnesium dat we eten, wordt opgenomen in de darmen. Het teveel aan magnesium plassen we weer uit via de urine.”

De Baaij vertelt dat er nauwelijks wetenschappelijk bewijs is dat je magnesium ook via je huid kunt opnemen. “De kanaaltjes die in je darmen zitten om magnesium op te nemen, zitten niet in huidcellen.” 

Je darmen zijn gemaakt om voedingsstoffen op te nemen, je huid juist niet. Die is gemaakt om mineralen en zouten binnen het lichaam te houden en dus zo min mogelijk mineralen door te laten. 

Weinig wetenschappelijk bewijs

“Daarnaast laten verschillende studies waarbij magnesiumsmeerseltjes zijn getest dat de bloedwaarden nauwelijks omhooggaan”, legt hij verder uit. “En dat er dus bijna geen magnesium via de huid wordt opgenomen.”

Door een magnesiumbad te nemen, zul je dus niet beter slapen, ontgiften of ontstekingen verhelpen.