Ontpillen: geschikt voor jou? En waar moet je beginnen?
David van Bodegom is verouderingswetenschapper en schreef een boek over 'ontpillen'. Van Bodegom: 'Ik begin vaak mijn presentaties over ontpillen met de opmerking: "wat fijn dat er pillen zijn!" Voor zieke mensen, dan. Die antibioticakuur voor je blaasontsteking, die pijnstillers voor je hoofdpijn, noem maar op. Het gaat mij vooral om de pil die je iedere dag slikt. Niet omdat je ziekt bent, maar om gezond te blijven. Om gezond te blijven kun je beter andere dingen doen.'
Let op: stop / minder nooit zonder overleg met je (huis)arts met medicijnen die je voorgeschreven krijgt, en overleg met je huisarts als je wil overstappen op een ander middel!
Wat zijn de voordelen als je stopt met juist die pillen?
'Elke pil heeft bijwerkingen en kosten, maar dat is voor mij niet de belangrijkste reden dat mensen van de pillen af moeten', aldus Van Bodegom. 'Er is een reden dat je die pil slikt. Een te hoog cholesterol, een te hoge bloeddruk. Die pil brengt die waarden weliswaar naar beneden, maar lost het probleem, dat je hele dagen zit, overgewicht hebt, of rookt, niet op. De gezondheidswinst die je kunt halen door het échte probleem aan te pakken, is veel groter.'
Waarmee moet je beginnen als je wilt ontpillen?
'Stap 1 is eigenlijk meten. "Oké, ik slik maagzuurpillen. Maar wanneer heb ik last van maagzuur? Is dat nadat ik heb gegeten, voor ik heb gegeten, en wat heb ik dan gegeten?" Kun je er een patroon in herkennen? Of, als je slaapproblemen hebt, slaap je beter als je 's middags hebt gesport? Of als je 's avonds iets ontspannends hebt gedaan? En dan kun je met de huisarts in overleg gaan, en vertellen dat je minder pillen wil slikken.'
Hoe zit het met slaappillen, kun je daarvanaf?
Eén van de eerste pillen waar Van Bodegom van zou kijken of stoppen mogelijk is, is de slaappil. 'Die pillen werken eigenlijk niet. Ja, als je ze nooit neemt, werken ze heel goed voor ongeveer 2 weken. Je valt sneller in slaap, je slaapt langer. Maar na 2 weken wordt dat effect steeds minder. Je houdt alleen wél de bijwerkingen. Oudere mensen vallen sneller, jongere mensen hebben vaker auto-ongelukken. Je wordt er toch wel trager van. Er is een bewezen beter alternatief beschikbaar, dat ook duurzamer is.' In dit artikel lees je wat slaappillen eigenlijk precies doen. En: 8 tips tegen wakker liggen van Radar Radio. Kom je moeilijk tot rust? Lees wat leden van het Radar Testpanel doen. Last van stress? Lees dan wat je kunt doen om je stressniveau te verlagen.
Radar Extra over cholesterolverlagers
In een tweeluik van Radar Extra gaat Antoinette Hertsenberg op zoek naar de waarheid achter cholesterolverlagers. Is het wel echt 'the lower, the better?' als het gaat om cholesterol? In deel 2 laat Antoinette zien hoe je met een verandering in leefstijl je cholesterolwaarden mogelijk kunt beïnvloeden. Ook Van Bodegom komt dan aan het woord. Deel 1 van Radar Extra over cholesterolverlagers kun je al terugkijken, het tweede deel wordt uitgezonden op 20 mei 2019, om 20:30 uur op NPO 1.
Wat is jouw ervaring met ontpillen? Reageer hieronder!