Stress door je smartwatch: wearables beïnvloeden je gezondheid soms juist negatief

Bijna 7500 mensen deelden hun ervaring met wearables zoals smartwatches, die je op de hoogte houden van allerlei processen in je lijf, zoals stappen tellen, je hartslag meten en je slaap bijhouden. Slechts 5 procent gebruikt de wearable niet voor de onderstaande gezondheidsfuncties.

Dit is waar de paneldeelnemers hun wearable voor gebruiken:

• Stappen tellen (90%)
• Hartslag meten (78%)
• Slaap bijhouden (57%)
• Zuurstofsaturatie meten (33%)
• Calorieverbruik bijhouden (27%)
• Stressniveau meten (22%)
• Ademhaling meten (19%)
• Bloeddruk meten (17%)

Onder de 7500 mensen die via het Radar Panel hun ervaring deelden, zitten ook bijna 500 mensen die eerder wel een wearable gebruikten, maar nu niet meer. De minst genoemde redenen zijn technische problemen en het kwijtraken of kapot gaan van de wearable. Vaker stoppen mensen omdat ze er geen meer zin in hebben. Ook dat de wearable een negatief gevoel oplevert of te veel aandacht opslokt, worden vaker genoemd.

Dit zijn de redenen om ermee te stoppen:

• Geen zin meer (35%)
• De metingen klopten niet altijd (24%)
• Ik zie het nut niet (22%)
• Ik was er te veel mee bezig (21%)
• Het gaf me stress (20%)
• Het gaf me een negatief gevoel (18%)
• Het motiveerde me niet (18%)
• Kapot gegaan/kwijt, geen nieuwe gekocht (17%)
• Technische problemen (6%)

In de toelichtingen merken veel mensen op dat de wearable niet lekker zat, of dat ze het geen mooi sierraad vonden. Anderen lichten hun stress of negatieve gevoelens toe:

Er is ook iemand die opmerkt juist onterecht te zijn gerustgesteld door de wearable: “Op het horloge waren de bloeddruk metingen perfect. In werkelijkheid had ik veel te hoge bloeddruk.”

In opdracht van je smartwatch

Ruim 4 op de 5 gebruikers krijgt weleens suggesties van hun wearable. Van deze groep volgt de meerderheid (62%) deze suggesties weleens op. Op aanraden van hun smartwatch of andere wearable bewegen of ontspannen zij bijvoorbeeld meer.

Suggesties van wearables die mensen opvolgen:

• Meer bewegen (73%)
• Meer ontspannen (25%)
• Hersteltijd na sporten (19%)
• Wekker op ander moment zetten vanwege slaapcycli (11%)
• Meditatie voor het slapen (7%)
• Een bepaalde activiteit stoppen (6%)

In totaal geeft 58 procent aan dat hun wearable ze motiveert om meer te bewegen. Zo laat iemand weten: “De smartwatch geeft aan dat ik al een uur zit. Ik ga dan wel iets doen.” Een andere paneldeelnemer laat weten dat de stappenteller motiveert om extra stappen te zetten: “Als ik te weinig had, ging ik ‘s avonds extra lopen.”

Anders ademen

Andere antwoorden die mensen geven zijn bijvoorbeeld op tijd naar bed gaan, meer drinken, glucose meten en contact opnemen met een arts: “Huisarts bezoeken na cardio-alert”. Op de bezoekjes aan de arts komen we hieronder nog terug. Iemand laat weten de ademhalingsfrequentie te wijzigen wanneer de wearable aangeeft dat de hartstlag te hoog is in rust.

61 procent vertrouwt grotendeels op de metingen die de wearable aangeeft. 35 procent neemt ze met een korrel zout, en 4 procent vertrouwt er niets van.

Meting en gevoel komen niet altijd overeen

Sommigen geven voorbeelden van meldingen die niet niet klopten:

1 op de 3 deelnemers aan het onderzoek heeft weleens meegemaakt dat de wearable een niet-optimale of slechte meting of waarschuwing gaf. Bijvoorbeeld “dat ik niet uitgerust ben”.

Dat metingen niet altijd kloppen, blijkt ook uit de cijfers. Van de paneldeelnemers die weleens een slechte meting ontvingen heeft ruim de helft (55%) weleens meegemaakt dat de wearable een slechte score aangaf, terwijl ze zich oké voelden. Bij 1 op de 3 gebeurde het omgekeerde: iets voelde niet oké, terwijl de wearable juist een positieve meting aangaf.

Negatief gevoel door slechte scores

Bij 20 procent heeft een niet-optimale meting weleens invloed op de stemming. Soms in positieve zin: “blij dat ik het weet en kan bijsturen”, of zo schrijft iemand: als het “energielevel beter is dan ik me voel, dan werkt het geschetste beeld positief.”

Maar vaker (bij 62 procent) werkt een waarschuwing of niet-optimale meting juist negatief op de stemming. Het bevestigt mensen in wat ze al dachten dat niet goed ging, of brengt ze op dat idee. “Ben een beetje hypochondrisch. Maakte me wel zorgen.” Sommigen hebben het ook over prestatiedruk: “Ik volg niet mijn gevoel, maar het moeten halen van targets”, schrijft iemand.

Slechte meting maakt het soms erger

Bijna 1 op de 10 heeft het idee dat zo’n slechte score van een wearable de situatie weleens verergerde: “Als ik slaap bijhield en ik kreeg een slechte slaapscore, had ik ook echt het idee dat ik slecht had geslapen”, schrijft iemand. Meer mensen geven vergelijkbare voorbeelden.

Zorgen, stress en huisartsbezoek

Een kwart (25%) heeft zich weleens zorgen gemaakt vanwege een bepaalde meting of waarschuwing van de wearable. Voor de helft gaf de waarschuwing of suboptimale meting van hun wearble weleens aanleiding te handelen:

Handelingen naar aanleiding een wearable-meting:

• Aanpassingen in sport
• Aanpassingen in dagelijks ritme
• Naar een arts of andere professional gaan
• Aanpassing dieet
• Navraag bij sporttrainer
• Voedingssupplementen nemen

In totaal geven 375 mensen aan dat zij naar een zorgverlener zijn gegaan naar aanleiding van de informatie van hun wearable. De voornaamste meldingen die tot deze actie leiden zijn:

• Hoge/lage hartslag (68%)
• Hoge/lage bloeddruk (15%)
• Zuurstofsaturatie (15%)
• Slechte slaapscore (10%)
• Stressniveau (7%)
• Calorieverbruik (2%)

In de meeste gevallen stapten deze mensen naar de huisarts of praktijkondersteuner (85%). Anderen gingen naar een polikliniek (24%), waarbij de cardioloog veel genoemd wordt. Ook zijn mensen naar de fysiotherapeut (6%) of dietist (2%) gegaan.

Stress terwijl er niets aan de hand is

Bij 55 procent was bij alle bezoekjes aan een zorgverlener daadwerkelijk iets aan de hand. Bij bijna een kwart (23%) was er in geen enkel geval iets aan de hand. En dan is er ook nog een groep (18%) waarbij er soms wel, maar soms ook niet iets aan de hand is. In totaal ging 41 procent dus weleens naar een zorgverlener naar aanleiding van fitmetingen, terwijl er niet iets aan de hand was. Fijn natuurlijk als er niets aan de hand blijkt, maar de situatie rondom het bezoek aan een zorgverlener levert bij ruim de helft wél stress op. Ook, zelfs net een beetje vaker, bij de mensen waarbij er niet iets aan de hand bleek te zijn.

In de uitzending van Radar op maandag 5 oktober 2026 meer over de gevolgen van gezondheidsmetingen via wearables.