Waarom kun je jouw telefoon beter niet meenemen naar de WC?
Jouw telefoon meenemen naar de WC kan vervelende gevolgen hebben op zowel korte als lange termijn. Waarom is dat? En wat zijn die gevolgen eigenlijk? Radar spreekt met prof. dr. Maxime Kummeling, uroloog en hoofd van de afdeling Urologie in het Leids Universitair Medisch Centrum.
Neem jij je telefoon mee naar de WC?
Uit onderzoek blijkt dat twee derde van de deelnemers hun telefoon meeneemt als ze naar de WC gaan. Dit heeft twee dingen als gevolg: “Je zit in een dubbelgevouwen houding met je ellebogen op je knieën die niet past bij een goede manier van plassen. En je zit veel te lang,” legt Kummeling uit.
Veertig procent van de respondenten die hun telefoon meenemen naar de WC, blijft 5 minuten of langer op de WC zitten. In deze verkeerde telefoon-houding zet je met langdurig zitten veel spanning op je bekkenbodemspieren. Deze beknellen je plasbuis, waardoor het lastiger wordt je behoefte te doen: “Zie het als een tuinslang waar je niet op moet staan.” Door voorovergebogen te zitten zet je dus via je gespannen bekkenbodemspieren veel druk op je plasbuis.
Waarom is dit schadelijk?
Op korte termijn kun je door de telefoon-houding kortom minder makkelijk plassen dan wanneer je rechter op zit. Ook op lange termijn kan het meenemen van je telefoon naar de WC schadelijk zijn voor je gezondheid. Kummeling legt uit: “Door het langdurig en herhaaldelijk verkeerd zitten op de WC kun je bekkenbodemklachten krijgen, zoals pijn bij het vrijen, harde ontlasting, plasklachten of in extreme gevallen incontinentie."
En hoe zit het dan met bacteriën? Je raakt je telefoon immers de hele dag aan en maakt hem niet schoon na een toiletbezoek. De bacteriën die op je telefoonscherm terecht kunnen komen na de ontlasting, zijn niet per se schadelijk voor je gezondheid op lange termijn. “Het is gewoon niet fris. Het is niet zo dat je er direct ziek van wordt, maar het barst natuurlijk van de poepbacteriën als je je telefoon overal mee naartoe neemt, ook op het toilet,” vertelt Kummeling.
Tips: Hoe verbeter je jouw zithouding op de WC?
In een ideale wereld neem je je telefoon niet mee naar de WC. Kummeling legt uit dat ze het goed begrijpt waarom mensen langer op de WC zitten: “Veel mensen zien het als een rustmomentje. Maar dan zou ik zeggen: trek de boel omhoog, doe de klep dicht en ga gewoon bovenop die klep zitten. Dan heb je weer gewoon een goed ondersteuningsvlak en dan kan het minder kwaad."
Daarnaast vertelt Kummeling dat het belangrijk is om op je houding te letten bij het naar de WC gaan: “Als jij netjes rechtop gaat zitten met een ontspannen bekkenbodem en de telefoon voor je houdt, is dat al minder schadelijk dan voorover hangen.” Ze legt ook uit dat een voetkrukje kan helpen omdat je knieën dan hoger gepositioneerd zijn, wat helpt om je bekkenbodem beter te ontspannen.
Ten slotte benadrukt ze dat je het beste alleen op de WC kan zitten voor hoelang dat lichamelijk nodig is: “Je moet de tijd nemen, je gehaast ontlasten is ook niet goed, want dan ontspan je de bekkenbodem weer niet goed. Dus je moet ontspannen, en dan komt het vanzelf wel op gang en als het klaar is, is het klaar. Dan hijs je je broek weer op.”