Waarom word je juist ziek tijdens of na je vakantie
Je komt terug van vakantie en ineens ben je verkouden, grieperig of heb je last van je buik. Toeval, of ben je na je vakantie vatbaarder voor ziektes? En hoe komt dat dan? Radar zoekt het voor je uit.
Waarom word je vaak pas ná je vakantie ziek?
Na je vakantie ziek worden kan ermee te maken hebben dat je tijdens je reis iets hebt opgelopen, zegt het Nederlands Huisartsen Genootschap (NHG). Daarbij speelt de incubatietijd een rol: de tijd tussen het moment waarop je besmet raakt en het ontstaan van klachten. Het kan dus zijn dat je op vakantie besmet raakt, maar pas thuis klachten krijgt, zoals verkoudheid of griep.
Ook andere factoren kunnen volgens het NHG een rol spelen, zoals:
- 🤯
stressniveau
- ✈️
tijdsverschil
- 🔄
een ander ritme
Deze factoren kunnen invloed hebben op je lichaam en afweersysteem en daarmee mogelijk ook op hoe je je voelt na je vakantie. Daardoor zou je vatbaarder kunnen zijn voor ziektes. Ook Ad Vingerhoets, psycholoog en emeritus hoogleraar aan Tilburg University en gespecialiseerd in stress en gezondheid, zegt dat deze factoren een rol kunnen spelen: ‘’Soms is het verschil in ritme tussen weekend en werkdagen al genoeg om ziek te worden.’’
Hoe groot die invloed precies is, weten we nog niet concreet, zegt het NHG. Daar is nog meer onderzoek naar nodig.
Hoe zorgt ontspanning ervoor dat je klachten sneller voelt?
Vingerhoets, psycholoog geeft aan dat je wanneer je druk bent minder snel signalen uit je lichaam opmerkt. Dit kan volgens hem bijdragen aan wat hij de 'vrijetijdsziekte' noemt: een verschijnsel waarbij mensen juist tijdens hun vakantie of in het weekend klachten krijgen. Zodra de drukte en afleiding wegvallen, merk je bepaalde lichamelijke signalen op.
In sommige gevallen gaat het volgens Vingerhoets ook echt om een infectie. ‘’Een hoog adrenalineniveau kan invloed hebben op je afweersysteem, waardoor je mogelijk vatbaarder bent voor infecties. Zodra je ontspant, kunnen klachten als koorts en griepachtige verschijnselen dan ineens naar voren komen.’’
Zo blijf je gezond tijdens en na je vakantie
Je kunt de kans verkleinen dat je ziek wordt tijdens of na je vakantie door voldoende te slapen en rust te nemen. Probeer vooral niet meteen na thuiskomst weer vol aan de slag te gaan. Ook is het goed om voldoende te drinken, gezond te eten en regelmatig te bewegen. Zo geef je je lichaam de tijd om goed te herstellen en weer in je normale ritme te komen. Luister vooral goed naar je lichaam.
Wil je meer lezen over waarom rust nemen kan helpen bij griep of verkoudheid?