[ archief ] Slechte nachtrust door spanning

[mathias-214]

Hallo,

Ik ben een 20-jarige student, maar ben inmiddels gestopt met mijn studie. Ik heb 1,5 jaar gestudeerd met punten niet lager dan zevens. Het ging dus goed zou je zeggen, maar helaas. Ik heb al die tijd met enorme spanning gelopen. We hadden veel presentaties en mondelinge tentamens. Iets wat ik wel kan, maar erg veel zenuwen voor heb. Niet alleen presentaties wekte spanning op. Ook schriftelijke spanningen zorgde voor spanningen. Nu weet ik ook dat zenuwen gezond zijn, maar ik slaap er eigenlijk al een tijd lang slecht door (tijdens de 1,5 jaar vooral). Bovendien krijg ik een uiterst vervelend gevoel in m'n knieën (geen pijn, echt spanning). Inmiddels werk ik al enkele maanden en heb wat rust gekregen. Toch als ik nu denk aan september (start nieuwe studie), krijg ik weer enorme spanningen (ook in de knieën) en kan ik niet slapen.

Ik ben een tijdje bij een psycholoog geweest, maar dit had eveneens geen resultaat. Ik wil niet egoïstisch overkomen, maar de psycholoog vertelde me weinig dingen die ik niet wist. Dat is ook deels mijn probleem; ik weet het vaak wel (cognitief)en kan andere met hetzelfde probleem helpen, maar die woorden pakken op een of andere manier niet op mezelf (mijn gevoel overheerst). Verder heeft de psycholoog EMDR (http://nl.wikipedia.org/wiki/EMDR) toegepast. Ook dit heeft geen enkel resultaat gehad.

Hieruit volgen drie vragen, hopelijk kunnen jullie me hierin verder helpen.
1. Heeft iemand ook ooit spanning in de knieën? Iemand suggesties om er vanaf te komen?
2. Heeft het zin om naar een andere psycholoog te gaan? Ik weet dat geen enkele psycholoog 't zelfde is en misschien wel goede/andere handvaten kan geven voor bepaalde situaties, maar toch denk ik dat het niet uit mijn hoofd te praten is.
3. Ik ben een vrij nuchter persoon met weinig / geen zwevende gedachten. Toch vraag ik me af of alternatieve geneeswijze misschien een optie is? Met alternatieve geneeswijze kan ik misschien mijn spanningen in de knie wegwerken, waardoor ik me beter ga voelen. Hebben jullie ervaringen, maar vooral suggesties voor alternatieve geneeswijzen?

Alvast bedankt.

"Our gratest glory is not in never falling, but in getting up everytime we do"

[ciske]

Ooit met die klachten langs je huisarts gegaan?? Lijkt mij beter dan dat alternatieve gedoe. Misschien weet je arts nog wel wat je kan doen, yoga of zo?

[Chocomelk]

Hallo,

Ik ben een 20-jarige student, maar ben inmiddels gestopt met mijn studie. Ik heb 1,5 jaar gestudeerd met punten niet lager dan zevens. Het ging dus goed zou je zeggen, maar helaas. Ik heb al die tijd met enorme spanning gelopen. We hadden veel presentaties en mondelinge tentamens. Iets wat ik wel kan, maar erg veel zenuwen voor heb. Niet alleen presentaties wekte spanning op. Ook schriftelijke spanningen zorgde voor spanningen. Nu weet ik ook dat zenuwen gezond zijn, maar ik slaap er eigenlijk al een tijd lang slecht door (tijdens de 1,5 jaar vooral). Bovendien krijg ik een uiterst vervelend gevoel in m'n knieën (geen pijn, echt spanning). Inmiddels werk ik al enkele maanden en heb wat rust gekregen. Toch als ik nu denk aan september (start nieuwe studie), krijg ik weer enorme spanningen (ook in de knieën) en kan ik niet slapen.

Ik ben een tijdje bij een psycholoog geweest, maar dit had eveneens geen resultaat. Ik wil niet egoïstisch overkomen, maar de psycholoog vertelde me weinig dingen die ik niet wist. Dat is ook deels mijn probleem; ik weet het vaak wel (cognitief)en kan andere met hetzelfde probleem helpen, maar die woorden pakken op een of andere manier niet op mezelf (mijn gevoel overheerst). Verder heeft de psycholoog EMDR (http://nl.wikipedia.org/wiki/EMDR) toegepast. Ook dit heeft geen enkel resultaat gehad.

Hieruit volgen drie vragen, hopelijk kunnen jullie me hierin verder helpen.
1. Heeft iemand ook ooit spanning in de knieën? Iemand suggesties om er vanaf te komen?
2. Heeft het zin om naar een andere psycholoog te gaan? Ik weet dat geen enkele psycholoog 't zelfde is en misschien wel goede/andere handvaten kan geven voor bepaalde situaties, maar toch denk ik dat het niet uit mijn hoofd te praten is.
3. Ik ben een vrij nuchter persoon met weinig / geen zwevende gedachten. Toch vraag ik me af of alternatieve geneeswijze misschien een optie is? Met alternatieve geneeswijze kan ik misschien mijn spanningen in de knie wegwerken, waardoor ik me beter ga voelen. Hebben jullie ervaringen, maar vooral suggesties voor alternatieve geneeswijzen?

Alvast bedankt.

"Our gratest glory is not in never falling, but in getting up everytime we do"

Heb ik dit verhaal niet al een keer eerder hier gelezen of heb ik het nu mis ?

1. Voor spierspanningen is het heel belangrijk bewegen, bewegen en nog ééns bewegen
Ook kan je naar een fysiotherapeut gaan voor ontspannings-oefeningen te leren
2. Elke psycholoog is anders, mischien er 1 zoeken die gericht is op zulke problemen
3. Ga terug naar je huisarts zou ik zeggen en misschien kun je een medicijn proberen die de spanningen bij je verminderen.

[tenormin]

En je hebt, vroeger, ook geen dingen meegemaakt (weggestopt: je verwijzing naar o.a. P.T.S.S.) die zijn gaan opspelen. Je kan best een nuchter/niet zwevend persoon zijn om, in je onderbewustzijn spanningen te hebben. Psycholoog heb je dus niets aan. Neem aan dat je dit dan eerst met je huisarts hebt besproken alvorens de psych. in the picture kwam? Er zijn zoveel soorten van spanning, stress, lijkt me toch niet de juiste plek hier om je vraag te deponeren; ik ben in ieder geval verre van een arts.

[ruud_a]

er bestaan erg veel verschillende behandelingsmethoden en therapien
en voor iedereen pakken die anders uit
medicijnen zou ik niet echt aanraden
wandelen [of fietsen] waarschijnlijk wel
bij voorkeur in een rustige omgeving [niet langs een drukke snelweg]
goed voor uw zenuwen en goed voor uw beenspieren

[dhc]

broertje van student 538 denk ik....

[Isabel1]

Hai,

Ik zou inderdaad naar de huisarts gaan, en ik zou daar luisteren naar wat die te zeggen heeft, ook zou ik daar twee dingen vragen:
1) vraag naar een psycholoog die cognitieve therapie doet. Dat werkt vaak voor mensen die 'te veel in hun hoofd' zitten.
2) vraag naar een psychosomatisch fysiotherapeut. (dat is een fysiotherapeut die extra heeft gestudeerd om om te gaan met lichamelijke klachten die door psychische klachten komen, zoals spanning) Die kanje wellicht helpen met je knieeen.

Isabel

[nevermind]

broertje van student 538 denk ik....

Jij bent geen broertje van mij, maar hebben toch altijd dezelfde gedachten.

[GJvdZ]

Hardlopen of wielrennen is een hele goede remedie tegen spanningen (en vooral de negatieve gevolgen daarvan). Wel in "het rood" gaan, dan werkt het het beste. Of een totaal andere klus uitvoeren waar je je volle aandacht bij moet houden zodat je even niet aan je studie denkt.

[mathias-214]

Bedankt voor jullie reacties.

Wat betreft het bewegende aspect; ik ben op sportief gebied vrij actief, ik voetbal vier keer per week op een redelijk hoog niveau. Daarnaast wandel ik een rondje iedere dag.

Ik heb vroeger geen trauma of iets dergelijks opgelopen. Uiteraard vreemd dat de psycholoog toch EMDR wilde toepassen. Het had achteraf dus ook weinig zin.

Medicijnen lijken me niet de oplossing voor een dergelijk probleem.

[Chocomelk]

Bedankt voor jullie reacties.

Wat betreft het bewegende aspect; ik ben op sportief gebied vrij actief, ik voetbal vier keer per week op een redelijk hoog niveau. Daarnaast wandel ik een rondje iedere dag.

Ik heb vroeger geen trauma of iets dergelijks opgelopen. Uiteraard vreemd dat de psycholoog toch EMDR wilde toepassen. Het had achteraf dus ook weinig zin.

Medicijnen lijken me niet de oplossing voor een dergelijk probleem.

Waarom niet naar de fysiotherapeut voor ontspanningsoefeningen ?
Leg dit probleem ééns opnieuw voor aan je huisarts.

[beeren]

Een slechte nachtrust kan leiden tot spanningen, paniekgevoelens en lichamelijke klachten, met name in gewrichten. Lichaam en geest raken ontregeld bij een slechte nachtrust en men komt terecht in een negatieve spiraal. Probeer dus eerst je slaapcyclus te herstellen, op tijd naar bed, op tijd opstaan, zorg dat je voldoende serotonine en melatonine aanmaakt door binnen 2 uur na het ontwaken goed te ontbijten en vul dit eventueel tijdelijk aan met een melatoninepil vlak voor het slapen gaan. En zorg voor een goede gezonde leefstijl en voeding zodat lichaam en geest de gelegenheid krijgen te herstellen. Als dat niet helpt, dan verder dokteren.

[olaf79]

Bedankt voor jullie reacties.

Wat betreft het bewegende aspect; ik ben op sportief gebied vrij actief, ik voetbal vier keer per week op een redelijk hoog niveau. Daarnaast wandel ik een rondje iedere dag.

Ik heb vroeger geen trauma of iets dergelijks opgelopen. Uiteraard vreemd dat de psycholoog toch EMDR wilde toepassen. Het had achteraf dus ook weinig zin.

Medicijnen lijken me niet de oplossing voor een dergelijk probleem.

Misschien een vreemde vraag, maar heb je wel eens naar lichamelijke ipv geestelijke klachten gekeken. Het valt natuurlijk niet te hopen, maar het kan ook een of andere ziekte zijn.

[angel1978]

Bedankt voor jullie reacties.

Wat betreft het bewegende aspect; ik ben op sportief gebied vrij actief, ik voetbal vier keer per week op een redelijk hoog niveau. Daarnaast wandel ik een rondje iedere dag.

Ik heb vroeger geen trauma of iets dergelijks opgelopen. Uiteraard vreemd dat de psycholoog toch EMDR wilde toepassen. Het had achteraf dus ook weinig zin.

Medicijnen lijken me niet de oplossing voor een dergelijk probleem.

Misschien een vreemde vraag, maar heb je wel eens naar lichamelijke ipv geestelijke klachten gekeken. Het valt natuurlijk niet te hopen, maar het kan ook een of andere ziekte zijn.

Niet de vraag zelf, maar meer de datum ( jaar na plaatsen van reactie ) is vreemd.

[smilie]

Hoi,

Je geeft aan dat je slecht slaapt i.v.m. zenuwen. Wat heb je zelf al geprobeerd te doen voordat je ging slapen? Een tijd geleden ging ik zelf ook door moeilijke periode en ik weet zeer goed hoe belangrijk nachtrust is.

In jouw geval geven zenuwen lichamelijke 'problemen' bij je knieën. Bij mij was het meer druk op de borst en algeheel stijf lichaam. Wat voor mij geholpen heeft (maar ieder persoon is anders) is het lekker op tijd naar bed. In begin is dat wel wat moeilijker. Normaal ging ik rond middernacht naar bed, maat tegenwoordig ben ik al rond 22:00 in de bed. Je zal eerste week niet direct in slaap kunnen vallen, maar je eigen lichaam went wel aan.

Daarnaast gebruik ik verschillende soorten thee (rustgevend), drink ik een of twee kopjes voordat ik ga slapen. Dit in combinatie met een leuke boekje naast bed, thee opdrinken, 20 minuutjes boek lezen, wordt je beetje slaperig. Op het moment dat je herkent dat je 'moe' word gelijk licht uit en lekker liggen. Probeer dan op het moment dat je ogen dicht doet je hoofd echt leeg te halen.

Op je vraag of het zin heeft naar andere psycholoog te gaan zou ik zeggen - het kan geen kwaad. En uiteraard, een andere psycholoog zal misschien net iets andere aanpak hebben welke bij jou beter past.

[dhc]

TS is al 11 maanden niet meer gesignaleerd maar we blijven toch maar reageren? Beetje zinloos...of kon je niet slapen....?

[smilie]

Verrek, heb post datum volledig over de hoofd gezien