Hoe gezond is een smartwatch écht voor je?
Met een fitnesstracker kun je zien hoeveel stappen je hebt gezet, hoe hoog je hartslag is en of je goed hebt geslapen. Is dit goed voor je gezondheid? Of ben je er daardoor juist te erg mee bezig?
Kan voor extra stress zorgen
De fitnesstracker lijkt je – stap voor stap – op weg te helpen naar een doel dat bijna iedereen nastreeft: een gezonder, langer en gelukkiger leven. Het motiveert en helpt je daarmee je gezondheid op peil te houden of te verbeteren. Heb je vandaag je 10.000 stappen bijvoorbeeld niet gehaald? Dan ga je morgen een extra blokje om.
Toch kleven er ook keerzijden aan het gebruik van deze slimme polsapparaten. Je móét immers dat extra blokje om en dat kan stress veroorzaken. Want stel je voor: je hebt morgen een drukke dag en je weet al bijna zeker dat je geen tijd zult vinden om het gewenste aantal stappen te zetten. Wat dan?
Werkt een gezondheidsmeter in dat geval niet eerder demotiverend dan motiverend? Daar is onderzoek naar gedaan. En het antwoord op die vraag luidt: ja.
Negeer je lichaamssignalen niet
Sommige medische experts zijn dan ook van mening dat het gebruik van deze gadgets je gezondheid niet altijd vooruit helpt, maar zelfs kan schaden. Volgens hen heeft dit alles te maken met het overschrijden van grenzen.
Sommige gebruikers raken bijvoorbeeld gefixeerd op de uitslagen van hun apparaat en verliezen daarmee de realiteit uit het oog. In plaats van te genieten van een wandeling vragen ze zich af: heb ik wel voldoende stappen gezet?
Ook mensen met slaapproblemen kunnen hier last van hebben. Ze kunnen na een gezonde nacht slaap toch gaan piekeren over hun nachtrust, omdat hun tracker of smartwatch anders aangeeft.
Een ander potentieel probleem bij het gebruik van fitnesstrackers is het negeren van lichaamssignalen. Fanatieke gebruikers gaan door met sporten terwijl hun lichaam aangeeft dat het rust nodig heeft.
Disconnectie met je lichaam
Ook het tegenovergestelde effect komt voor. Denk aan mensen die het volgens de tracker gedicteerde aantal dagelijkse stappen hebben gezet en denken: zo, voor vandaag is het wel weer genoeg geweest. Door deze wijze van gebruik kan een fitnesstracker volgens deskundigen leiden tot een vorm van disconnectie met je lichaam.
Artikel uit Radar+
Dit artikel is oorspronkelijk geschreven door de redactie van (het tijdschrift) Radar+. We hebben het artikel gecontroleerd en aangepast voor onze website.