Wanneer heb je extra vitamines nodig?

Wanneer heb je extra vitamines nodig?

Of het slikken van vitaminepillen nodig is, hangt af van je leeftijd en situatie. In de volgende gevallen heb je extra vitamines nodig:

Babys die borstvoeding krijgen: tot de derde maand 150 microgram vitamine K.

Kinderen tot en met 3 jaar: 10 microgram vitamine D.

Vrouwen met een kinderwens: 400 microgram foliumzuur.

Zwangere vrouwen in de eerste maanden: 400 microgram foliumzuur tot de tiende week van de zwangerschap.

Zwangere vrouwen: 10 microgram vitamine D, gedurende de gehele zwangerschap.

Vrouwen 50-70 jaar: 10 microgram vitamine D.

Mannen/vrouwen 70-plus: 20 microgram vitamine D.

Wie een donkere huid heeft, dagelijks minder dan 15 minuten buiten komt of een hoofddoek of sluier draagt: 10 microgram vitamine D.

Veganisten: vitamine B12, tot aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van 2,8 microgram voor volwassenen. Consumentengids oktober 2014

Bron: Consumentenbond, Consumentengids oktober 2014

Ook interessant