Wanneer heb je extra vitamines nodig?
Of het slikken van vitaminepillen nodig is, hangt af van je leeftijd en situatie. In de volgende gevallen heb je extra vitamines nodig:
Baby’s die borstvoeding krijgen: tot de derde maand 150 microgram vitamine K.
Kinderen tot en met 3 jaar: 10 microgram vitamine D.
Vrouwen met een kinderwens: 400 microgram foliumzuur.
Zwangere vrouwen in de eerste maanden: 400 microgram foliumzuur tot de tiende week van de zwangerschap.
Zwangere vrouwen: 10 microgram vitamine D, gedurende de gehele zwangerschap.
Vrouwen 50-70 jaar: 10 microgram vitamine D.
Mannen/vrouwen 70-plus: 20 microgram vitamine D.
Wie een donkere huid heeft, dagelijks minder dan 15 minuten buiten komt of een hoofddoek of sluier draagt: 10 microgram vitamine D.
Veganisten: vitamine B12, tot aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van 2,8 microgram voor volwassenen. Consumentengids oktober 2014
Bron: Consumentenbond, Consumentengids oktober 2014
