Slapen

De een doet speciaal schone sokken aan voor tijdens het slapen en de ander kan alleen slapen zonder. Over het slapen met of zonder sokken zijn de sentimenten verdeeld. Maar is een van de twee ‘gezonder’?

Goed slapen is essentieel voor de gezondheid. Uit onderzoek van het American College of Cardiology (ACC) blijkt zelfs dat je langer leeft als je elke nacht genoeg rust pakt. Wat kun jij doen om de kwaliteit van je nachtrust op te krikken?  

Een goede nachtrust is belangrijk voor de fysieke en mentale gezondheid. Dat veel schermtijd en fel licht voor het slapengaan geen goed idee is, dat weten de meeste mensen wel. Maar hoe zit het met rituelen als een slaapmasker en oordoppen?

Wie last heeft van nachtelijk brandend maagzuur heeft baat bij slapen op de linkerzij, concludeert arts-onderzoeker van het Amsterdam UMC Jeroen Schuitenmaker in zijn proefschrift. De patiënten die Schuitenmaker onderzocht hadden minder maagzuur in hun slokdarm wanneer ze op hun linkerzij sliepen, dan wanneer ze op hun rug of rechterzij sliepen.

Er zijn twee typen mensen: de een maakt meteen z’n bed op na het opstaan en de ander laat het bed het liefst de hele dag open liggen. Maar wat is het beste?

Een militaire powernap van acht à tien minuten zou moeten voelen alsof je zes uur hebt geslapen. Je hebt het misschien wel voorbij zien komen op TikTok. Het is een populaire methode waarbij je een korte powernap houdt met de benen omhoog. Maar in hoeverre is het effectiever dan een reguliere powernap?

Op YouTube vind je talloze urenlange video’s met ‘baarmoedergeluiden’, regenval en blazende ventilatoren. Waarom zou je naar zulke herrie luisteren? Nou, omdat deze zogenaamde ‘white noise’ je in slaap zou helpen. De vraag is of het echt werkt. Een groot onderzoek trekt het in twijfel, maar slaapexpert Annelies Smolders geeft duidelijkheid in een interview met HLN. 

Voer jij hele gesprekken in je slaap of brabbel jij af en toe wat onverstaanbaars? Radar sprak met Tim Post, droomtrainer en onderwijspsycholoog, en vroeg hoe het zit met hardop praten in je slaap en of het kwaad kan. 

Een goede nachtrust is iets dat ons allen bezighoudt. Eerder deelde Radar dan ook al tips van somnologen voor een goede nachtrust en schreef Radar over hoe je sneller in slaap kunt vallen wanneer je last hebt van slapeloosheid. Maar in dit artikel wordt een heel ander aspect behandeld, namelijk: de verstoring van je nachtrust door gesnurk. 

Na twee jaar noodgedwongen thuiszitten door corona kunnen we weer dansen, sjansen en drinken op festivals en naar het buitenland voor een geweldige kampeervakantie. Als je een beetje lekker wilt slapen, welk soort slaapmat kun je dan het beste kiezen: een luchtbed of een zelfopblazend foam mat?

Het festivalseizoen is van start en we kunnen ook weer op kampeervakantie. Radar test zes verschillende budget slaapmatten tot 50 euro. Moet je voor een comfortabele nacht kiezen voor een luchtbed of een self inflatable mat? Ons testpanel velt een vakkundig oordeel.

Ouders met slecht slapende jonge kinderen nemen steeds vaker hun toevlucht tot een kinderslaapcoach omdat zij zich onvoldoende geholpen voelen in de reguliere jeugdgezondheidszorg. Ouders vinden de adviezen van consultatiebureaus vaak ontoereikend en achterhaald. Orthopedagogen, jeugdartsen en somnologen (slaapgeneeskundigen) wijzen echter op de mogelijke risico’s door het ontbreken van kwaliteitscontrole op slaapcoaches en slaapcoach-opleidingen, meldt het journalistieke platform Pointer van KRO-NCRV.

Je stapt uit bed, kijkt in de spiegel en meteen zie je het: je oogwit is niet meer wit, het is rood. Misschien heb je het wel vaker, maar waar komt dat nu precies door? En wat kan je ertegen doen? Radar zocht het voor je uit. 

We kennen allemaal wel het gevoel van met een volle maag naar bed gaan… niet onze favoriete sensatie. Het zal dan ook niet als een verrassing komen dat een grote maaltijd eten vlak voor het slapen gaan geen goed plan is. Maar wát je eet kan ook nog invloed hebben op je nachtrust. Radar zocht het uit en vertelt je welk eten je het best kunt vermijden, en welk eten je misschien wel helpt om een betere nachtrust te hebben.

Het is stil, je lichaam is volledig ontspannen en je hartslag heeft al urenlang hetzelfde rustige ritme. Maar dan… TU TU TU TU TU!! Je hartslag schiet steil omhoog en je ontwaakt plots uit een diepe slaap: het is je wekker die afgaat. Effectief? Jazeker. Gezond? Radar zocht het uit.